{"id":1360,"date":"2019-02-11T20:25:04","date_gmt":"2019-02-11T20:25:04","guid":{"rendered":"http:\/\/dottoressacorreale.it\/web\/?p=1360"},"modified":"2021-12-20T20:14:38","modified_gmt":"2021-12-20T20:14:38","slug":"natale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dottoressacorreale.it\/web\/natale\/","title":{"rendered":"Natale"},"content":{"rendered":"

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<\/p>\n<\/div>[vc_single_image image=”1387″][\/vc_column][vc_column width=”3\/4″][vc_column_text]Fra i tanti regali Natale che ci porter\u00e0 ci saranno anche i 3-4 chili che, complici pranzi e cenoni, si depositeranno su fianchi, pancia e gambe. Allora prepariamoci a giocare d\u2019anticipo e, invece di piangere sul grasso preso, iniziamo da subito con un \u201cavvicinamento guidato\u201d. In questo modo potremmo goderci sia le feste e la convivialit\u00e0 dei nostri pranzi ma anche concederci qualche peccato di gola senza troppi sensi di colpa. Sfoggeremo cos\u00ec una forma smagliante anche a gennaio. Bisogna iniziare col dire cosa non fare.<\/p>\n

No a \u201cdiete preparatorie\u201d pre-natalizie, a volte troppo rapide e punitive, che avranno solo lo scopo di creare uno squilibrio riducendo la velocit\u00e0 del nostro metabolismo con conseguente rapidissimo recupero di peso quando rimangeremo di pi\u00f9 a Natale. Si, invece, a strategie intelligenti, pratiche e funzionali per mantenere il nostro metabolismo attivo e a tenere a bada l\u2019appetito senza troppe rinunce.<\/h2>\n

Punto di partenza \u00e8 migliorare la distribuzione pasti. Regola fondamentale niente digiuni. Infatti saltare i pasti principali perch\u00e9 si \u00e8 impegnati in altre attivit\u00e0 o perch\u00e9 si pensa cos\u00ec di #dimagrire, crea uno stato di carenza glicemica che far\u00e0 ingrassare al pranzo successivo.<\/p>\n

Quindi baster\u00e0 portarsi dietro nei tour de force dello shopping o in ufficio due uova sode o degli spiedini o una zuppetta di legumi. Almeno due volte la settimana \u00e8 bene fare una cena drenante per depurare il fegato e favorire l\u2019eliminazione dei liquidi in eccesso.<\/p>\n

Iniziare il pasto con un generoso piatto di brodo vegetale fatto con cipolle, carote, zucchine, sedano, finocchio e radice di zenzero. Fate seguire da una porzione di proteine meglio se scelte fra quelle del pesce azzurro. Stop agli alimenti ricchi di grassi e limitazione, ma non esclusione, dei carboidrati a tavola per mettere a riposo il pancreas e ridurre il meccanismo della fame.<\/p>\n

\nSeguendo queste indicazioni si arriver\u00e0 a Natale in perfetta forma pronti per mettere in le strategie per non ingrassare durante le feste.<\/h3>\n

Quando siete a tavola tenete d\u2019occhio le porzioni dividendo il piatto in tre parti un terzo verdure, un terzo proteine e un terzo qualche gustoso \u201cstravizio\u201d. I dolci s\u00ec ma solo a colazione. In questo modo si potr\u00e0 resistere alla tentazione mangiandone in giuste quantit\u00e0 al mattino quando l\u2019organismo le metabolizza pi\u00f9 facilmente.<\/p>\n

Per \u201ccontrastare\u201d invece, le #calorie introdotte dopo i pasti natalizi una tisana digestiva e disintossicante alle foglie d\u2019alloro e di carciofo aiuter\u00e0 a gestire meglio il metabolismo e avr\u00e0 anche un effetto disintossicante. A fine giornata, per digerire al meglio e aiutare il fegato, meglio una tisana alla cannella con aggiunta di scorza di limone.<\/h2>\n

Tra Natale e Capodanno programmate una cena a base di frutta dall\u2019effetto depurativo e anticellulite. Cominciare a mangiare liberamente, degli agrumi per la vitamina C , dopo 30 minuti passate a un vassoio di ananas per godere dell\u2019effetto sgonfiante della bromelina e dopo ancora un po\u2019 del melone bianco ricco di vitamina A. Prima di dormire concludete con banana che apporta il potassio. Uniche regole che la frutta sia molto matura e che si vada dalla frutta meno dolce a quella pi\u00f9 dolce.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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