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<\/p>\n<\/div>[vc_single_image image=”1390″][\/vc_column][vc_column width=”2\/3″][vc_column_text]Si chiama magnesio ed \u00e8 un \u201cingrediente\u201d fondamentale per il nostro benessere. Infatti questo minerale entra in oltre 300 reazioni biochimiche e metaboliche. Queste vanno dalla corretta digestione al controllo del ritmo cardiaco per non parlare del sistema nervoso. Grazie al suo effetto distensivo rilassa nervi e muscoli motivo per cui combatte i crampi, il mal di testa, il nervosismo, l\u2019intestino irritabile, la tachicardia, i dolori allo stomaco. Aiuta anche le donne che soffrono di cicli mestruali dolorosi.<\/p>\n
Inoltre, regolando il metabolismo dei lipidi, contrasta l\u2019accumulo di colesterolo aiutando nella prevenzione di malattie cardiovascolari quali ictus o infarto. Secondo uno studio condotto dai ricercatori dell\u2019universit\u00e0 americana di Brigham Academy Center, il magnesio \u00e8 maschio. Ovvero, l\u2019utilit\u00e0 legata a questo minerale sarebbe relativa all’apparato circolatorio degli uomini piuttosto che di quello femminile. La ricerca ha infatti dimostrato che gli uomini che assumono maggiori quantit\u00e0 di magnesio possono ridurre il rischio di malattie coronariche. Sono in maggior misura rispetto alle donne che, alla luce di tale studio, non otterrebbero invece, a parit\u00e0 di condizioni, gli stessi benefici.<\/p>\n
Non solo importante per l\u2019assorbimento corretto dei lipidi, il magnesio aiuta il corpo a metabolizzare i carboidrati riuscendo a influenzare la produzione dei livelli di insulina. Il legame tra magnesio e insulina \u00e8 un fattore rilevante per le persone con diabete. Lo \u00e8 anche per chi \u00e8 a rischio visto che, come ha confermato una ricerca della Harvard University, la corretta assunzione del minerale riduce del 33% il rischio di ammalarsi di diabete.<\/p>\n
La dose giornaliera media di cui il corpo umano ha bisogno per funzionare al meglio \u00e8 di circa 5-6 mg\/kg di peso corporeo, 10 mg per le donne in gravidanza e 15 mg per i bambini.<\/p>\n
Nei bambini la carenza di questo micronutriente provoca sintomi diversi. Alcuni sono crampi muscolari, stanchezza, irritabilit\u00e0 e sbalzi d’umore, cattiva coordinazione nei movimenti o deficit di memoria. Ecco perch\u00e9, se un bimbo non assume abbastanza magnesio, pu\u00f2 anche manifestare gli stessi deficit neurologici affetto dalla sindrome da iperattivit\u00e0 e disturbo dall’attenzione.<\/p>\n
Se una persona \u00e8 sana e conduce una vita regolare queste dosi possono essere ricavate dagli alimenti. Il cioccolato amaro, il cacao e i funghi sono tra gli alimenti pi\u00f9 ricchi seguiti dalle verdure a foglia verde, dalla frutta secca e dai legumi.<\/p>\n
Ci sono casi in cui per patologie o per periodi di stress fisico e psichico il fabbisogno giornaliero o non si raggiunge o non \u00e8 abbastanza. In questo caso entrano in scena gli integratori che, va sempre ricordato, vanno assunti solo in caso di reale necessit\u00e0 e sotto controllo medico. Se si superano le dosi di magnesio consigliate possono verificarsi effetti collaterali fra cui nausea, diarrea, crampi allo stomaco, perdita di appetito, debolezza muscolare, difficolt\u00e0 respiratorie, ipotensione, confusione mentale e battiti cardiaci irregolari. Inoltre, quando si inizia un trattamento a base di integratori al magnesio \u00e8 bene tenere presente che non solo questi prodotti, ma anche altri farmaci come lassativi o antiacidi, possono contenerlo.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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