{"id":973,"date":"2018-12-17T07:12:14","date_gmt":"2018-12-17T07:12:14","guid":{"rendered":"http:\/\/dottoressacorreale.it\/web\/?page_id=973"},"modified":"2021-12-17T16:33:58","modified_gmt":"2021-12-17T16:33:58","slug":"faq","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/dottoressacorreale.it\/web\/faq\/","title":{"rendered":"FAQ"},"content":{"rendered":"

[vc_row full_width=”0″ full_height=”0″ particles=”0″ css=”.vc_custom_1547733699207{background-image: url(http:\/\/dottoressacorreale.it\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/fondo_mele.jpg?id=1169) !important;}”][vc_column][vc_toggle title=”Si pu\u00f2 veramente dimagrire nei “punti giusti“ ?” color=”green” size=”lg” custom_font_container=”tag:h1|text_align:left” custom_use_theme_fonts=”yes” use_custom_heading=”true”]<\/p>\n

Il problema delle diete attuali legate alla ridotta introduzione di alimenti sicuramente evidenzia una perdit\u00e0 di peso sulla bilancia ma, l\u2019aspetto finale estetico si dimostra un vero disastro: Tessuti svuotati, aspetto sciupato.<\/h4>\n

\u2026forse era meglio quando era peggio!!!<\/h4>\n

Vestiti si mimettizza al quanto l\u2019effetto ma, spogliati, si assiste solo ad una perdit\u00e0 di taglia ma la persistenza di quegli odiosi cuscinetti maledetti che rimangono sempre li a dispetto dei nostri sacrifici e della nostra fame. Non solo ma come beffa a questo sacrificio, si assiste ad un repentino recupero di peso anche sulla bilancia alle prime cene con gli amici.<\/h4>\n

PURTROPPO IL VERO PROBLEMA DELLA DIETA \u00c8 LA DIETA !<\/h4>\n

[\/vc_toggle][vc_toggle title=”Mangiare fa ingrassare?” color=”green” custom_font_container=”tag:h1|text_align:left” custom_use_theme_fonts=”yes” use_custom_heading=”true”]<\/p>\n

Degli studi hanno messo a confronto due diete con le stesse calorie, una con alto contenuto di grassi e l\u2019altra con alto contenuto di zuccheri (quindi \u201csenza grassi\u201d o \u201csalutare\u201d), per vedere quali effetti si hanno sul metabolismo.<\/h4>\n

La prima, quella ad alto contenuto di grassi, ha fatto bruciare 300 calorie in pi\u00f9 al giorno, il che \u00e8 equivalente ad una corsa di un\u2019ora senza aver mai fatto alcun esercizio.<\/h4>\n

Arrivando alla conclusione, il grasso velocizza il metabolismo mentre, ancora, gli zuccheri lo rallentano.<\/h4>\n

I grassi giusti danno l\u2019energia giusta alle nostre cellule, e vengono portati da acidi grassi saturi, gli acidi grassi della media catena, che si possono trovare in cibi come nel burro di cocco, olio extravergine d\u2019oliva, avocado e noci e aiutano a riempire lo stomaco e a \u201clubrificare\u201d le ruote del nostro metabolismo.<\/h4>\n

[\/vc_toggle][vc_toggle title=”Sar\u00f2 affamato durante la dieta?” color=”green” custom_font_container=”tag:h1|text_align:left” custom_use_theme_fonts=”yes” use_custom_heading=”true”]<\/p>\n

No mai, gli alimenti selezionati per la tua dieta sono studiati per dare sempre un senso di saziet\u00e0 completa.<\/h4>\n

[\/vc_toggle][vc_toggle title=”Oltre la dieta dovr\u00f2 faticare in palestra?” color=”green” custom_font_container=”tag:h1|text_align:left” custom_use_theme_fonts=”yes” use_custom_heading=”true”]<\/p>\n

Non \u00e8 necessario andare in palestra ne tanto meno \u201cfaticare\u201d. Ma nulla ti vieta di divertirti dentro la palestra e vivere in armonia e in comunit\u00e0 qualsiasi luogo tu voglia stare.<\/h4>\n

[\/vc_toggle][vc_toggle title=”Provo vergogna a mostrarmi in pubblico anche davanti ad un dietologo!” color=”green” custom_font_container=”tag:h1|text_align:left” custom_use_theme_fonts=”yes” use_custom_heading=”true”]<\/p>\n

No, non sei davanti ad un uno sconosciuto. Non avere il timore di mostrarti come sei ad un medico specialista il cui scopo \u00e8 curarti, non certo di giudicare la tua condizione.<\/h4>\n

[\/vc_toggle][vc_toggle title=”Mi stanca misurare e pesare il cibo durante una dieta” color=”green” custom_font_container=”tag:h1|text_align:left” custom_use_theme_fonts=”yes” use_custom_heading=”true”]<\/p>\n

Una dieta pesata non serve per dimagrie. L\u2019 unico modo per perdere solo la massa grassa e non perdere peso in generale \u00e8 utilizzare gli alimenti con \u201cassociazioni corrette\u201d che riescono ad attivare il metabolismo.<\/h4>\n

[\/vc_toggle][vc_toggle title=”Ho fatto tante diete ma le mie gambe sono sempre grandi e grasse perch\u00e9?” color=”green” custom_font_container=”tag:h1|text_align:left” custom_use_theme_fonts=”yes” use_custom_heading=”true”]<\/p>\n

Ogni tessuto e parte del nostro corpo ha una dinamica diversa rispetto alla gestione di deposito del grasso nelle cellule adipose. Una dieta fai da te non \u00e8 una dieta corretta e non ci fa ottenere i risultati che vorremmo davvero ottenere davvero per questo non fare da solo ma affidati ad una guida medica specialistica per conoscere meglio il tuo corpo per affrontare una dieta migliore.<\/h4>\n

[\/vc_toggle][vc_toggle title=”I cibi dietetici fanno dimagrire davvero?” color=”green” custom_font_container=”tag:h1|text_align:left” custom_use_theme_fonts=”yes” use_custom_heading=”true”]<\/p>\n

Quando si inizia una dieta spesso si compie l\u2019errore di acquistare cibi confezionati definiti dietetici con la convinzione che aiutino a dimagrire (o se non altro a non ingrassare). In realt\u00e0 sarebbe opportuno leggere attentamente l\u2019etichetta e soprattutto valutare attentamente se quel dato cibo non possa essere eliminato. Ad una brioches dietetica confezionata \u00e8 sempre meglio preferire un frutto!<\/h4>\n

[\/vc_toggle][vc_toggle title=”I Prodotti biologici sono pi\u00f9 nutrienti?” color=”green” custom_font_container=”tag:h1|text_align:left” custom_use_theme_fonts=”yes” use_custom_heading=”true”]<\/p>\n

Si tende spesso a crede che i prodotti provenienti da coltivazioni e allevamenti biologici contengano pi\u00f9 principi nutritivi. In realt\u00e0 il biologico indica semplicemente un metodo di coltivazione pi\u00f9 rispettoso dell\u2019ambiente e dei prodotti stessi. Sono cibi quindi pi\u00f9 naturali ma non hanno valori nutrizionali diversi rispetto agli stessi prodotti non biologici.<\/h4>\n

[\/vc_toggle][vc_toggle title=”Il glutammato fa male?” color=”green” custom_font_container=”tag:h1|text_align:left” custom_use_theme_fonts=”yes” use_custom_heading=”true”]<\/p>\n

Falso! Sono stati fatte molte ricerche a riguardo e se dopo la cena al ristorante cinese non vi sentite tanto bene non incolpate il glutammato. L\u2019unico neo \u00e8 che viene utilizzato nella produzione industriale spesso per dare sapore ai cibi, ma oltre a ci\u00f2 non ha controindicazioni. Naturalmente il segreto sta nel consumarne in eccesso!<\/h4>\n

[\/vc_toggle][vc_toggle title=”Lo zucchero di canna \u00e8 migliore rispetto allo zucchero bianco?” color=”green” custom_font_container=”tag:h1|text_align:left” custom_use_theme_fonts=”yes” use_custom_heading=”true”]<\/p>\n

Sono entrambi lavorati, cambia solo il livello di raffinazione. Lo zucchero di canna non contiene nulla di pi\u00f9 rispetto a quello normale in quantit\u00e0 significative per il corpo. Volete davvero rifuggire a sostanze chimiche legate alla lavorazione dello zucchero? Virate su dolcificanti naturali come la stevia.<\/h4>\n

[\/vc_toggle][vc_toggle title=”La carne bianca \u00e8 pi\u00f9 magra di quella rossa?” color=”green” custom_font_container=”tag:h1|text_align:left” custom_use_theme_fonts=”yes” use_custom_heading=”true”]<\/p>\n

In realt\u00e0 \u00e8 abbastanza vaga come affermazione. In alcuni casi pu\u00f2 essere vero ma dipende tutto dal taglio e dal tipo di carne rossa a cui si paragona la carne bianca. Ci sono infatti tagli rossi molto pi\u00f9 magri di una coscia di pollo (soprattutto se cotto con la pelle).<\/h4>\n

[\/vc_toggle][vc_toggle title=”I carboidrati fanno ingrassare?” color=”green” custom_font_container=”tag:h1|text_align:left” custom_use_theme_fonts=”yes” use_custom_heading=”true”]<\/p>\n

Il problema non sono i carboidrati ma la quantit\u00e0 e con cosa vengono abbinati. Eliminarli dalla dieta \u00e8 un vero peccato: cercate semmai di ridurre le porzioni durante la settimana e di servire la pasta con sughi leggeri e con pochi condimenti grassi. l segreto della dieta giusta \u00e8 la pietra filosofale dei nostri tempi. Ognuno ha la sua teoria, con dimostrazioni pratiche a portata di mano e studi medici\/chimici da citare (finti, se la dieta \u00e8 fraudolenta; veri, se il medico \u00e8 in buona fede). Quello che \u00e8 certo \u00e8 che mai come adesso sono esistite cos\u00ec tante persone obese al mondo. E molte di loro sono a dieta, senza successo. Come \u00e8 possibile? Semplice: non solo si mangia tanto (troppo), ma si mangiano cose che non vengono smaltite. Portare come esempio le bibite zuccherate (che il governo Usa voleva tassare) o i dolci, o i sandwich dei fast food \u00e8 troppo semplice. La vera insidia si nasconde nei cibi cosiddetti \u201cdietetici\u201d, quelli che si mangiano senza rimorsi, pensando di fare la cosa giusta per la propria salute e la linea. Ebbene, ecco dove vi sbagliate.<\/h4>\n

[\/vc_toggle][vc_toggle title=”Pane con farina integrale fa bene?” color=”green” custom_font_container=”tag:h1|text_align:left” custom_use_theme_fonts=”yes” use_custom_heading=”true”]<\/p>\n

In teoria farebbe bene, soprattutto come alternativa alla farina raffinata. Ma il problema \u00e8 che quasi tutti (non tutti, ci sono pochissime eccezioni) i cibi integrali non sono davvero integrali. \u00c8 solo un trucco di marketing: c\u2019\u00e8 scritto di \u201ctipo integrale\u201d? Allora non vale nulla. I granelli sono polverizzati in farina raffinata, che \u00e8 proprio come quella di tipo 00 che volevate evitare, e che fa impennare i livelli di zucchero nel sangue. L\u2019indice glicemico del pane integrale \u00e8 uguale a quello del pane raffinato, per cui non c\u2019\u00e8 molto su cui discutere. \u00c8 un no.<\/h4>\n

[\/vc_toggle][vc_toggle title=”Yogurt con basso contenuto di grassi?” color=”green” custom_font_container=”tag:h1|text_align:left” custom_use_theme_fonts=”yes” use_custom_heading=”true”]<\/p>\n

Ahah. Ci siete cascati ancora. Si crede che lo yogurt con poco grasso sia un cibo salutare, e lo \u00e8, in effetti. Il problema, per\u00f2, \u00e8 che lo \u00e8 in natura. Quando viene lavorato, diventa cibo-spazzatura come quelli dei fast food. Se viene tolto il grasso, quello che resta ha un sapore pessimo. Si pu\u00f2 mangiare, ma \u00e8 dura commerciarlo. Allora che si fa? Si mettono dentro altre sostanze per compensare la perdita di sapore. Ad esempio, il pi\u00f9 semplice di tutti: lo zucchero. Oppure si usa lo sciroppo di mais, o altri dolcificanti artificiali. In sostanza, lo yogurt magro \u00e8 uno yogurt cui viene tolta tutta la roba buona mettendo al suo posto altre cose ben peggiori. Molto meglio, allora, mangiare yogurt intero. Che \u00e8 anche pi\u00f9 buono, e senza sensi di colpa.<\/h4>\n

[\/vc_toggle][vc_toggle title=”Succhi di frutta sono utili in una dieta?” color=”green” custom_font_container=”tag:h1|text_align:left” custom_use_theme_fonts=”yes” use_custom_heading=”true”]<\/p>\n

Be\u2019, questa era facile. I succhi di frutta non hanno mai fatto dimagrire nessuno (certo, a meno che assumiate solo quelli, per\u00f2 poi avreste problemi). Si pensa che siano salutari, ma \u00e8 anche qui conseguenza del marketing. Molto spesso c\u2019\u00e8 scritto \u201csucco di frutta\u201d ma si deve leggere \u201cacqua zuccherata al sapore di frutta\u201d. Che \u00e8 una bella differenza.\u2028Se per\u00f2 siete abbastanza scaltri da evitare questi succhi e puntare solo su quelli su cui campeggia \u201c100% di frutta\u201d, ebbene, vi sbagliate ancora. Il motivo \u00e8 semplice: state prendendo della frutta senza la parte buona della frutta, cio\u00e8 le fibre. Sono importanti perch\u00e9 rallentano il rilascio dello zucchero, presente per natura nel frutto, nel sangue. E poi non c\u2019\u00e8 resistenza fisica: il liquido non viene masticato (ci mancherebbe) e nulla allora vi impedir\u00e0 di assumere in poco tempo molto, moltissimo zucchero. Un bicchiere di succo d\u2019arancia equivale, in termini di zucchero, a due arance. Tantino, eh?<\/h4>\n

[\/vc_toggle][vc_toggle title=”Cereali per la colazione apportano dei vantaggi in una dieta?” color=”green” custom_font_container=”tag:h1|text_align:left” custom_use_theme_fonts=”yes” use_custom_heading=”true”]<\/p>\n

Eh gi\u00e0. Anche quelle scatolone dai rumori allegri sono pericolose. I cereali per la colazione sono il modo peggiore per cominciare la giornata: zucchero a volont\u00e0 e carboidrati raffinati, cio\u00e8 due degli ingredienti pi\u00f9 ingrassanti che esistano. Il livello dello zucchero nel sangue \u2013 e quindi di insulina \u2013 prende il volo. Molto meglio, per una colazione sostanziosa, mangiare della verdura. O delle uova (s\u00ec, delle uova).<\/h4>\n

[\/vc_toggle][vc_toggle title=”La buccia della frutta contiene pi\u00f9 vitamine?” color=”green” custom_font_container=”tag:h1|text_align:left” custom_use_theme_fonts=”yes” use_custom_heading=”true”]<\/p>\n

La buccia della frutta non \u00e8 cos\u00ec ricca di vitamine e fibre come si crede comunemente. Togliete pure la buccia e mangiate solo la polpa della frutta: mangerete comunque tantissime vitamine.<\/h4>\n

[\/vc_toggle][vc_toggle title=”Via i latticini per dimagrire?” color=”green” custom_font_container=”tag:h1|text_align:left” custom_use_theme_fonts=”yes” use_custom_heading=”true”]<\/p>\n

Il segreto \u00e8 scegliere quelli magri: niente formaggi stagionati o burro ma una mozzarella o un formaggio fresco leggero non vi faranno ingrassare.<\/h4>\n

[\/vc_toggle][vc_toggle title=”Sono meglio i grissini del pane?” color=”green” custom_font_container=”tag:h1|text_align:left” custom_use_theme_fonts=”yes” use_custom_heading=”true”]<\/p>\n

Mangiare i grissini o i cracker al posto del pane<\/strong> quando si \u00e8 a dieta non ha senso. A parit\u00e0 di peso, infatti, grissini e cracker contengono pi\u00f9 calorie del pane. Per rendere pi\u00f9 gradevoli questi prodotti secchi, vengono aggiunti zuccheri e grassi che non si trovano nel pane. Per fare andare d\u2019accordo dieta e digestione, chi trova pesante il pane pu\u00f2 scegliere quello con meno mollica. Fermenter\u00e0 di meno e sar\u00e0 quindi \u201cleggero\u201d come i prodotti secchi.<\/h4>\n

[\/vc_toggle][vc_toggle title=”Esistono oli dietetici?” color=”green” custom_font_container=”tag:h1|text_align:left” custom_use_theme_fonts=”yes” use_custom_heading=”true”]<\/p>\n

L\u2019olio (di oliva, ma anche di semi) \u00e8 un grasso e come tale \u00e8 molto ricco di calorie. Non esistono quindi oli dietetici, intesi come prodotti ipocalorici. Ci sono invece oli che vengono definiti dietetici perch\u00e9 sono integrati con delle vitamine<\/strong>.<\/h4>\n

[\/vc_toggle][vc_toggle title=”I surgelati non sono naturali vero?” color=”green” custom_font_container=”tag:h1|text_align:left” custom_use_theme_fonts=”yes” use_custom_heading=”true”]<\/p>\n

I prodotti surgelati che derivano da alimenti freschi<\/strong> (ad esempio verdure e pesce) sono ottimi dal punto di vista nutrizionale e igienico. Le basse temperature non alterano il contenuto di principi nutritivi, vitamine e minerali. Il discorso \u00e8 un po\u2019 diverso per i piatti precotti che contengono grassi, utilizzati nella preparazione, e che quindi sono sempre ipercalorici.<\/h4>\n

[\/vc_toggle][vc_toggle title=”Devo rinunciare a pane e pasta \u00e8 cosi?” color=”green” custom_font_container=”tag:h1|text_align:left” custom_use_theme_fonts=”yes” use_custom_heading=”true”]<\/p>\n

E\u2019 uno degli errori pi\u00f9 diffusi, ma non \u00e8 assolutamente vero che chi \u00e8 a dieta deve evitare pane, riso e pasta<\/strong>. Zuccheri o carboidrati, infatti, costituiscono la principale fonte di energia dell\u2019organismo e dovrebbero rappresentare pi\u00f9 del 50% delle calorie introdotte ogni giorno. Se non se ne mangiano a sufficienza, l\u2019organismo si affatica perch\u00e9 deve ricavarli da altre fonti. E in pi\u00f9, prima o poi arriva la voglia di zucchero, che spesso si traduce in un dolce magari fuori pasto o dopo cena, ben pi\u00f9 rischioso per la linea di un piatto di pasta.<\/h4>\n

[\/vc_toggle][vc_toggle title=”Ci sono formaggi magri?” color=”green” custom_font_container=”tag:h1|text_align:left” custom_use_theme_fonts=”yes” use_custom_heading=”true”]<\/p>\n

In realt\u00e0 non esistono formaggi magri<\/strong>: i fiocchi di latte o la ricotta (prodotti a partire dal siero e non dal grasso del latte) ed i formaggi light<\/strong> ( privati di parte del grasso) contengono l\u201911-13% di grassi, almeno il doppio rispetto ad un piatto di pesce o di carne. I formaggi freschi (mozzarella, stracchino, crescenza) hanno circa il 20% di grassi. E con i formaggi stagionati (grana, parmigiano, taleggio, gorgonzola), la quota di grasso arriva anche al 35%.<\/h4>\n

[\/vc_toggle][vc_toggle title=”La frutta non fa ingrassare mai giusto?” color=”green” custom_font_container=”tag:h1|text_align:left” custom_use_theme_fonts=”yes” use_custom_heading=”true”]Certo, la frutta non contiene grassi ed \u00e8 meno calorica di dolci e stuzzichini vari, ma contiene zuccheri. Mangiarne troppa, quindi, pu\u00f2 introdurre troppe calorie. Il discorso vale per tutti i frutti e non solo per banane, fichi e cachi. Che fare allora? Mangiare 2-3 frutti al giorno \u00e8 indispensabile, ma non bisogna esagerare: 4-5 frutti hanno le stesse calorie di un piatto di pasta e saziano di meno.[\/vc_toggle][vc_toggle title=”Bisogna evitare il pesce grasso?” color=”green” custom_font_container=”tag:h1|text_align:left” custom_use_theme_fonts=”yes” use_custom_heading=”true”]<\/p>\n

E\u2019 vero che alcuni pesci, come il salmone, il tonno o lo sgombro, sono pi\u00f9 grassi di altri. Tuttavia si parla sempre di contenuti moderati di grassi (al massimo 5-6%). E in pi\u00f9 si ha a che fare con acidi grassi polinsaturi<\/strong> e con i famosi omega 3, sostanze utili per la salute di cuore e arterie. Niente paura, il pesce ha poche calorie ed \u00e8 facilmente digeribile, quindi si al pesce anche tutti i giorni soprattutto quando si \u00e8 a dieta.<\/h4>\n

[\/vc_toggle][vc_toggle title=”La cottura nel microonde fa male alla salute?” color=”green” custom_font_container=”tag:h1|text_align:left” custom_use_theme_fonts=”yes” use_custom_heading=”true”]<\/p>\n

Al contrario di quanto si pensa, la cottura al microonde \u00e8 una delle migliori, perch\u00e9 permette di non utilizzare condimento. Inoltre, visto che i tempi di cottura sono brevi, il contenuto di vitamine e minerali degli alimenti non subisce alterazioni.<\/h4>\n

[\/vc_toggle][vc_toggle title=”I dolcificanti fanno male?” color=”green” custom_font_container=”tag:h1|text_align:left” custom_use_theme_fonts=”yes” use_custom_heading=”true”]<\/p>\n

I dolcificanti artificiali<\/strong>, cio\u00e8 la saccarina, l\u2019aspartame e l\u2019acetilsulfame non hanno calorie e, se consumati alle dosi indicate, non sono assolutamente dannosi per la salute. In ogni caso non \u00e8 un obbligo usarli perch\u00e9 1-2 cucchiaini di zucchero al giorno<\/strong> non sbilanciano le entrate caloriche anche di chi \u00e8 a dieta.<\/h4>\n

[\/vc_toggle][vc_toggle title=”Mangiare di notte fa ingrassare?” color=”green” custom_font_container=”tag:h1|text_align:left” custom_use_theme_fonts=”yes” use_custom_heading=”true”]<\/p>\n

Le calorie sono calorie, sia di mattina che di sera. Studi sulle scimmie dimostrano che il peso non cambia se assumono il 6% del loro cibo quotidiano di notte o se arrivano al 65%. L\u00b4organismo brucia i grassi con la stessa velocit\u00e0 durante il sonno.<\/h4>\n

[\/vc_toggle][vc_toggle title=”Meglio mangiare poco e spesso?” color=”green” custom_font_container=”tag:h1|text_align:left” custom_use_theme_fonts=”yes” use_custom_heading=”true”]<\/p>\n

Non c\u00b4\u00e8 alcuna differenza, in realt\u00e0, tra tre pasti abbondanti o sei frugali, come appurato da uno studio australiano. Anzi, mangiando pi\u00f9 spesso si tende a ingrassare perch\u00e9 si finisce per assumere pi\u00f9 calorie.<\/h4>\n

[\/vc_toggle][vc_toggle title=”E’ vero che la carne bianca e pi\u00f9 magra di quella rossa?” color=”green” custom_font_container=”tag:h1|text_align:left” custom_use_theme_fonts=”yes” use_custom_heading=”true”]<\/p>\n

Non \u00e8 vero, anzi. Un etto di lombata magra ha solo cinque grammi di grassi, un etto di coscia di pollo arriva a 9 grammi.<\/h4>\n

[\/vc_toggle][vc_toggle title=”Tutto quello che serve \u00e8 forza di volont\u00e0?” color=”green” custom_font_container=”tag:h1|text_align:left” custom_use_theme_fonts=”yes” use_custom_heading=”true”]<\/p>\n

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Ecco che si ritorna al pensiero spinto da molte industrie alimentari e non solo: Mangia meno, esercitati di pi\u00f9. Il messaggio implicito espresso da questa idea \u00e8 che la vera ragione per cui si sta male e si ingrassa \u00e8 perch\u00e9 si \u00e8 troppo pelandroni.<\/h4>\n

Se si \u00e8 troppo abituati a cibi zuccherati e tutte le schifezze in generale, c\u2019\u00e8 poco o nulla da fare per resistere alla tentazione di mangiare in continuazione. \u00c8 come se venisse chiesto di trattenere il fiato per quindici minuti, ovviamente si pu\u00f2 provare, ma a meno che non si \u00e8 allenati non si riesce.<\/h4>\n

Se il nostro metabolismo \u00e8 stato tartassato da tutti questi fattori bisogna prima disintossicarsi da questi e rimpiazzarli con cibi di qualit\u00e0, come quelli elencati nel primo punto, riuscendo cos\u00ec a placare il proprio appetito e peso senza combattere con la \u201cforza di volont\u00e0\u201d.<\/h4>\n<\/div>\n

[\/vc_toggle][vc_toggle title=”I cibi a basso contenuto di grassi e integrali fanno bene?” color=”green” custom_font_container=”tag:h1|text_align:left” custom_use_theme_fonts=”yes” use_custom_heading=”true”]<\/p>\n

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La mania di comprare prodotti a basso contenuto di grassi esiste ormai da decenni,  ma quello che le persone non riescono a capire \u00e8 che una volta tirato via il grasso da un prodotto, questo viene rimpiazzato dallo zucchero, andando a raddoppiarne inevitabilmente il consumo.<\/h4>\n

L\u2019altra mania, se si pu\u00f2 definire tale, \u00e8 il cibo integrale.<\/strong> Molte volte la dieta integrale viene consigliata per chi soffre di diabete, e il rischio \u00e8 che vadano comunque in contro a \u201ccibi fuffa\u201d, come capita spesso con i cereali intesi come \u201cintegrali\u201d, ma che invece sono composti per il 75% di zucchero e solo poco, appunto, di integrale.<\/h4>\n

La regola basilare nella scelta del cibo \u00e8: sempre dubitare quando sulle confezioni c\u2019\u00e8 scritta la percentuale di grassi o, in qualsiasi modo, che \u00e8 un prodotto salutare.<\/h4>\n<\/div>\n

[\/vc_toggle][vc_toggle title=”Devi morire di fame per dimagrire?” color=”green” custom_font_container=”tag:h1|text_align:left” custom_use_theme_fonts=”yes” use_custom_heading=”true”]<\/p>\n

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Altra bugia colossale. Come ripetuto nei punti precedenti bisogna che il nostro organismo si regoli da solo mangiando i giusti alimenti.<\/h4>\n

Difatti, con una dieta bilanciata, andranno a rimettersi a posto gli ormoni e l\u2019insulina grazie all\u2019integrazione di una combinazione tra proteine, \u201cgrassi sani\u201d, carboidrati (con bassa glicemia) e fitonutrienti. Non solo si perder\u00e0 del peso senza morire di fame, ma cesseranno anche i momenti di fame che solitamente si vanno a colmare con il cibo spazzatura.<\/h4>\n<\/div>\n

[\/vc_toggle][vc_toggle title=”Fare movimento \u00e8 la chiave per perdere peso?” color=”green” custom_font_container=”tag:h1|text_align:left” custom_use_theme_fonts=”yes” use_custom_heading=”true”]<\/p>\n

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Fare esercizio \u00e8 pari a perdere peso. Se dopo un allenamento ti rimpinzi con dei muffin, frullati o altri \u201csnack salutari\u201d o bevi del Gatorade per placare la sete, non si ha ben capito cosa sia uno stile di vita salutare.<\/h4>\n

Se inizi ad allenarti per perdere peso senza cambiare le proprie abitudini alimentari perdi gi\u00e0 in partenza. Ovvero, puoi aumentare un po\u2019 di massa muscolare, migliorare la propria resistenza ed essere comunque un po\u2019 pi\u00f9 \u201csano\u201d, ma alla fine non perderai cos\u00ec tanto peso.<\/h4>\n

Se consumi pi\u00f9 di mezzo litro di coca cola dovresti fare pi\u00f9 di 7 km per smaltirla. Se consumi anche solo una volta un men\u00f9 grande di qualsiasi fast food, per smaltirlo dovrai correre pi\u00f9 di 6 km al giorno per una settimana. Se mangi cos\u00ec ogni giorno, dovresti fare praticamente una maratona al giorno per bruciare tutte le calorie.<\/h4>\n<\/div>\n

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